枸杞和它是绝配！简单一泡，补足肾气，肝也悄悄变好了

枸杞占据养生界的平价食材首位，可是当之无愧！不论喝水、泡茶还是煲汤，往里丢几颗准没错！

枸杞是个好东西，但也要会搭配才不浪费。小编今天就给大家推荐几种枸杞的绝佳搭配！

枸杞加一物泡水，养生翻几倍

枸杞有养肝明目、壮阳、补虚生精、延缓衰老等作用，有一定调理作用；

枸杞内含有枯可胺A、甜菜碱、多种维生素、氨基酸等营养素，能帮助保护肝脏、提高人体免疫力、抗氧化、抗衰老、抗疲劳等。

1

枸杞+菊花：养肝明目

菊花和枸杞泡水喝，有养肝肾、明目的作用，特别适合长时间使用电脑的人。

做法：将枸杞子、白菊花同时放入杯中，用温开水冲泡，加盖焖15分钟后可开始饮用。

建议：白菊花平肝明目的作用比其他品种的菊花要强，所以如果想养肝护眼，建议选白菊花。

如果想清热解毒、疏风散热，那么可以选黄菊花或野菊。

2

枸杞+黄芪：补气益肾

黄芪味甘性温，补气最给力，具有补气固表、利尿的作用。李时珍称黄芪是“补药之长”，有“补气诸药之最”的美誉。

所以，补肾气，可不能错过黄芪！

做法：将黄芪用清水浸泡20~30分钟；浸泡后和枸杞一同放锅内，大火煮开后转小火煮20分钟即可饮用。

3

枸杞+黄精：补肝肾，益精血

黄精性平味甘，归脾肺肾三经。具有补气养阴、健脾、益肾的功效。

黄精具有抗衰老、降血糖、降血脂、提高和改善记忆、抗肿瘤、调节免疫等作用，对于体虚、乏力、心悸、气短、口咽干燥等有改善作用。

做法：将枸杞与黄精放入杯子里，加温开水冲泡；也可以加入适量水一起煎煮。

4

枸杞+女贞子：滋补肾阴

女贞子、枸杞子都是滋补肾阴的好食材，尤其适合肾阴虚的人食用。

肾虚分阴阳。肾阴虚主要以“热”性症状为主，表现为腰膝酸软、四肢乏力、燥热、盗汗、口干咽燥、尿黄便干、性欲亢进、耳鸣等。

做法：女贞子20克，枸杞子50克，加水适量煎煮，过滤取汁。也可大米共煮成粥，当为早餐食用。

5

枸杞+麦冬：滋阴补血

用于热病伤阴、阴虚肺燥、消渴（糖尿病）之症，有协调作用。适合经常口渴或有糖尿病的人。

做法：将麦冬、枸杞和桂圆干用清水冲洗后，加入温开水冲泡。

6

枸杞+山药

冬天寒风凛凛，人身阳气用于抵御寒冷。

中医认为山药味甘，性温，具有补虚弱、除寒热邪气、益气力、长肌肉、滋补肾阴的功效。与枸杞搭配使用，有助于人体阳气生长，抵抗自然界严寒。

简单4步，挑到好枸杞

第1步：看外观

枸杞并不是越红越鲜艳越好，有些太鲜红的其实熏了硫磺。好枸杞为偏暗哑的红色，长扁状，呈纺锤形或椭圆形。

第2步：看黏度 

抓一小把枸杞在手里，轻轻一捏再松手。如果很容易黏在一起，说明质量偏差。

第3步：用水泡

把枸杞泡进水里，质量好的一般不会很快沉底，多会浮在上面。

第4步：尝味道 

上等的枸杞吃到嘴里味道甘甜可口，不会出现苦涩和其他异味；而劣质的枸杞可能会有苦涩味，硫磺熏过的还会带酸。

枸杞，你真的吃对了吗？

1. 一天吃枸杞，别超过这个数

枸杞虽有这么多好处，但毕竟为滋补品，如果吃进的量过大，可能容易上火，出现流鼻血、眼睛不舒服的症状。

所以，吃的量上，得控制好了。一般来说，每天推荐枸杞食用量为10克左右，尽量不超过20克，这个数大概拿手抓差不多就是一小把 

2. 这些人不宜吃枸杞

如果是感冒发烧、脾胃虚弱、腹泻便溏者最好不要服用枸杞子。另外，在服用枸杞子的过程中出现任何不适，也最好停用。